Sporty luv…

Sportyluv640

Me and my almost hubby… Sport jij soms met je partner?

Geplaatst door: Odile Desbeck

BODY 4 life – fail… kinda

BFL_start

Zoals jullie weten (of niet), stortte ik me eind vorig jaar op een Body 4 Life challenge. Hoe die juist in elkaar steekt, lees je hier, maar samengevat kwam dat neer op 6 dagen clean eten en 1 cheat day, gecombineerd met 6 dagen op 7 trainen en dat gedurende 12 weken. Laten we eerlijk zijn, het resultaat is “magertjes”. Bon, ik beloofde jullie een voor en na, dus here we go… Voor: De beloofde transformatie liet op zicht wachten en vertaalde zich uiteindelijk in: steviger voelende spieren en een ietwat diepere aftekening ervan hier en daar (vooral buikspieren, tri- en biceps en rug), maar niets wereldschokkends. Na:   En de nog subtielere triceps   Daarnaast verloor ik 2 kilo, maar is dat te wijten aan de challenge? I doubt it. Verklaar je nader Dillie… Wel, de start was goed….
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

Tijgerbalsem: kleine verpakking met groots effect

tijgerbalsem

Het was even geleden door feestdagen, ziek zijn en blokken voor de examens, maar ik besloot nog eens te gaan “ontspannen” op de crossfit. De les was doorspekt van push ups, squats en pull ups (je trekt je eigen gewicht naar boven) en die laatsten deden me de das om,… redelijk letterlijk dan. Ik voelde de stijfheid in nek en schouders al opkomen voor de training goed en wel achter de rug was en dan denk je… Tijgerbalsem! Iedereen die al ooit tijgerbalsem gebruikt heeft, herinnert zich hoogstwaarschijnlijk de eerste keer. Dat gaat ongeveer als volgt: Awwwie, ik heb stramme spiertjes, ik zal wat van die tijgerbalsem smeren (die ik op aanraden van iemand kocht). De verpakking belooft: “zo weer soepel”, dus: smeren die handel! Ik peuter een grote brok uit het rode potje en smeer het rijkelijk uit over…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

Leg Day

leg_day_web

Zo voel ik me… ook al was “leg day” de dag VOOR gisteren…

Geplaatst door: Odile Desbeck

Tip – Als je wil bewegen, maar het moet fun zijn: Hangmat yoga

higher_web

Je wil graag iets van sport doen, om in vorm te blijven of je wil eindelijk die vetrolletjes aanpakken, maar lopen is te zwaar voor je knieën, fitnessen is je te saai en van zwemmen gaat je neus dicht zitten en prikken je ogen? Voor veel mensen ontbreekt de fun-factor bij sporten en in plaats van zijn ontspannend en stress verlagend effect te hebben, wordt het eerder een noodzakelijk kwaad om te vermageren of de indruk te hebben gezond bezig te zijn. Dat is foute boel! Stopt dan met wat je bezig bent en zoek wat anders… Aerial yoga of Hangmat yoga bijvoorbeeld. Like to try? Wat heb je nodig? Een doek, je lichaam en de zwaartekracht (en een lesgever/-geefster die je opvangt als je uit je doek rolt). Ik kan Aerial yoga het best omschrijven als: gecontroleerde bewegingen, uitgevoerd…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

Geen tijd of geld over om naar de fitness te gaan?

fitnessbedklein

Geen tijd of geld over om naar de fitness te gaan? Doe zoals ik, ik stap uit bed, in de gym… No excuses!

Geplaatst door: Odile Desbeck

Lichaamsmetamorfose met Body For Life – START !

BFL_start

Vanaf vandaag starten Jess (aka Vitamine F3) en ik aan het Body For Life programma. Wasda? In a nutshell houdt dit in dat we 12 weken lang, 6 keer per dag zullen eten en 6 dagen op 7 zullen trainen. Uiteraard eten we geen 6 keer gelijk wat, dat spreekt voor zich. De porties bestaan telkens uit 1 portie eiwitten en 1 portie koolhydraten. Een portie is de grootte van je vuist. Daarbij moeten er bij 2 van de 6 maaltijden ook groenten gegeten worden. Waarom zo vaak eten? Wel, de bedoeling is ons metabolisme gaande te houden. Zonder voeding valt het stil. En de regelmatige porties koolhydraten en eiwitten moeten ons voorzien in voldoende energie om te trainen en voldoende eiwitten om spiermassa op te bouwen. Nu ja, witte suiker en chocoladekoekjes zijn ook grotendeels koolhydraten, dus ook de…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

Marathon Eindhoven: waar pijn en vriendschap een nieuwe dimensie kregen

marathon-groep_Web

Wat bezielt je om een marathon te lopen? Ik weet het niet… ’t is een microbe, dat lopen. Op 14 oktober nam ik deel aan mijn eerste marathon, de Marathon van Eindhoven, zonder echt goed te weten wat me te wachten stond. Ik had intussen een week of 2 ervoor de Ecotrail van Brussel achter de rug en dacht dat ik daarna alles aankon. Ik had tenslotte al meer dan 8u achter elkaar afwisselend gelopen en gefietst en was daar min of meer zonder kleerscheuren uit gekomen. Wat was dan nog een marathon? Dat zou maar ongeveer de helft van de Ecotrail worden, in mijn ogen… I was horribly wrong… Jess, Edith en ik vatten de tocht samen aan. Aangezien we aan ‘minimal training’ hadden gedaan, hadden we geen overdreven doel voorop gesteld. We zouden aansluiten bij de pacers (‘tempomakers’…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

EcoTrail Brussel – nabeschouwing

ecotrailNA

Het grote EcoTrail avontuur van de “3 Happy chicks” (onze officiële team-naam) is achter de rug… Was het zoals ik verwacht had ? Neen… en nog geen beetje. Mentaal was ik volledig klaar voor de trail. Uiteindelijke zouden we elk “maar” ongeveer 27,5 km lopen. We hadden een strak plan om op tijd de drankposten te bereiken: om de 2 km de loper aflossen, zodat die “volle petrol” zou kunnen knallen en dan “uitrusten” op de fiets. “Uitrusten” dachten we… dat bleek pijnlijk anders. De tactiek wierp z’n vruchten af, wat betreft de snelheid, maar het fietsgedeelte, waar we duidelijk geen rekening mee gehouden hadden, was voor mij persoonlijk het lastigste deel. De eerste 40 km waren heel heuvelig, wat maakte dat mijn benen al snel verzuurd waren en een lichte paniek me overviel, toen ik me realiseerde dat we…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

EcoTrail van Brussel: 80 km run-bike-bike fuelled by 24

ecotrail-banner

Het is bijna zover… Aanstaande zaterdag 29 september staan Jess, Carmen en ik aan de start van ons avontuur… De eerste Brusselse EcoTrail of zoals brusselnieuws.be het noemt: “Overlevingsproef op sneakers”. Ik ruil die sneakers in voor mijn – intussen goed ingelopen – Asics met knalroze veters en vertrek gewapend met brandstof voor onderweg, voorzien door onze sponsor: 24 sportvoeding. Wat gaan we doen en waarom? De EcoTrail is een wedstrijd waarin wij als trio zullen vertrekken voor een dikke 80 kilometer met 2 fietsers en 1 loper. De bedoeling is elkaar zo efficiënt mogelijk af te wisselen, om zo snel mogelijk met 3 de finish te bereiken. (Sommigen zullen die afstand alléén afleggen. RESPECT!… maar ook totally crazy.) De eindstreep van de 80 kilometer ligt in één van de bollen van het Atomium. Dat kan tellen als finish he?…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

Lezersvraag: Is Start To Run wel goed?

Evy-guyaertweb2b

 “Ik wil wel beginnen lopen, maar ik kweet niet hoe beginnen. Ik dacht eerst die Start To Run te doen, maar… is dat wel goed?” Dit is de vraag die me het vaakst gesteld wordt Hoewel je mij dit niet vaak zal horen zeggen: het is niet omdat iets succesvol tot zelfs een rage is, dat het niet goed is. In het geval van Start To Run, kan ik het iedereen levendig aanbevelen. Het is een gemakkelijke manier om te beginnen sporten, waarin je gedwongen wordt rustig op te bouwen en je lichaam de tijd geeft om te recupereren en aan de inspanning te wennen. Daarbovenop is de podcast aangenaam om naar de luisteren. Een beetje entertainment terwijl je zit te zwoegen, zorgt voor de nodige afleiding En jawel… ook ík heb zo de microbe te pakken gekregen door ‘op…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

CrossFit: Train insane or remain the same

Crossfit2

Vorig week belandde ik – en neen, niet buiten mijn eigen wil – in CrossFit Antwerpen voor mijn eerste CrossFit workout. Ik werd alvast vriendelijk ontvangen door eigenaar Bert, wiens inspirerende verhaal tot de verbeelding spreekt. Waarom CrossFit, hoor ik je zeggen? Wel… de marathon trainingen worden langer en langer… en ook harder. Fysiek, maar voor mij zeker ook mentaal (lees: na 10km begin ik gekke bekken te trekken als bezigheidstherapie, op 15km begin ik me wat te vervelen en op 20km heb ik vaak al het zagen in ). Kortom: ik had dus iets explosiefs nodig om mezelf mentaal wat te challengen en tijdens de volgende lange afstandsloop niet al huppelend in slaap te vallen, en dan nog liefst iets met wat ‘body toning’ effect, kwestie van het (on?)aangename aan het nuttige te koppelen –> Resultaat: CrossFit ‘Martel’sessie 1!…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck

Te weinig drinken tijdens sportinspanningen. What to do?

Trail1

De inspiratie voor deze blogpost kwam uit de Trail du Val d’Heure waaraan ik op 5 augustus deelnam: 20 km lopen op “avontuurlijke” ondergrond inclusief serieuze hoogtemeters. (Wat trouwens na de feiten de vorm had aangenomen van een dikke halve marathon, door 1,5 km off track te zijn beland, op zoek naar de te volgen wegmarkeringen en met het verrassend pittige klim-, ploeter-, stijle afdaalwerk.) Over het algemeen ben ik notoir (te) kleine drinker. Tijdens het sporten moet ik moeite doen om te drinken en doe ik het systematisch te weinig. Dus nam ik me voor me tijdens deze trail te focussen op het drinken. Ik vulde mijn camelbak met 1,5 liter 24 Prolong en plande deze volledig op te hebben bij aankomst. Bij elke mogelijke gelegenheid en met een zekere regelmaat, trachtte ik te drinken. Mijn loopbuddies zien drinken…
Lees meer »

Geplaatst door: Odile Desbeck